Жаркая погода, по данным ученых, может «обезводить» каждого третьего человека, но это определяется далеко не всеми, а обезвоживание организма является крайне опасным состоянием. Влага необходима чтобы биохимические процессы в нашем организме имели нормальное течение, а в жаркую погоду следует знать, что и как утоляет «жажды наши» в жару. Следствием хронического недостатка влаги могут стать запоры, головная боль, хроническая усталость, да и эластичность кожи может также снизиться.
Обезвоживание может остаться зачастую «неопознанным» по причине не выявления классических его признаков – жажды с сухостью во рту, которые обнаруживаются лишь тогда, когда организму уже давно необходима вода. Поэтому – то специалистами в такие «погоды» пить советуется не тогда, когда уже захотелось, а профилактически. Ну и конечно нужно соблюдать правила питья.
Вот некоторые правила питья в жаркую погоду:
- Правило №1. Жидкость нужно потреблять в достаточном количестве, это где – то литр – полтора, когда за окном холодное время, 2 – 2,4 литра, когда погодное время жаркое. Исключая ночь и вечер, жидкость потребляется равномерно, считается, что каждый час 3-5 глотков достаточно, утоление жажды происходит минут через пятнадцать, после «выпития», но не раз часа в 3 – 4, что называется «от пуза».
- Правило №2. Напитки пить рекомендуется комфортной температуры, в прохладном помещении – прохладные, на солнцепеке – теплые. Холодными, тем более ледяными напитками замедляется пищеварение, можно «получить» ангину, вроде третий по распространенности «летний» диагноз, да и мигрень подкрадется незаметно.
- Правило №3. Пить желательно до еды, а не после, это не только утолить жажду лучше, да еще и поможет похудеть и улучшить пищеварение.
Утоляет жажду в жару лучше всего:
- Домашнее мохито. Потребуется один лимон, пара столовых ложек мяты, можно и небольшой ее пучок использовать, ложка – полторы меда, ингредиенты измельчаются и заливаются литром воды и немного настаивается.
- Морс. Смородина, клюква или малина, один стакан, настоять в литре воды в пределах 4-х часов, можно добавить и ложку меда при желании.
- Травяной чай. Столовая ложка душицы, мелиссы или мяты заливается 300 граммами кипятка, минут 15 – 20 настаивается и пьется лучше всего с медом.
Надо помнить, что спровоцировать жажду могут:
- Сладкие напитки. В них содержится много сахара.
- Алкоголь. С его «помощью» организм обезвоживается.
- Кофе. Также обезвоживает организм с выводом полезных веществ.
Как быстро утолить жажду и что можно в меру:
- Зеленый чай. Содержащимися в нем дубильными и минеральными веществами, с его вяжущим и бактерицидным действием поможет перенести жаркую погоду.
- Квас. Наличием углекислоты с аминокислотой взбодрит и утолит жажду, но польза будет только от «живого» кваса и чтобы его было немного, ведь это «немного» калорийный напиток.
- Минеральная вода. Такой водой хорошо восполняется потеря микроэлементов, большие количества можно употреблять воду, у которой минерализация 2 – 3 процента.
