От бессонницы ночью не спится, что делать?
По ночам вы стали ворочаться до утра и, может быть, считаете овечек ждя сна и не спится ночью бессонница. Оказывается, бессонница может быть побеждена, только необходимо соблюдать простые правила.
Что такое бессонница –болезнь? Да это болезнь с названием «инсомния». Определено более 80 причин бессонницы. К самым распространенным отнесены стрессы с невротическими расстройствами. Сон может уйти даже из-за остеоходроза, гипертонической болезни или гастрита.
Ночью бессонница
Чем бессонница опасна? Каждый наверное знает, что кода встаешь не «выспанный», то целый день чувствуешь какую-то усталость, разбитость. Это происходит из-за того, что организм как следует не восстановился за ночь и днем ему приходится работать с перебоями. Вот и развивается со временем и гипертоническая, и язвенная, и другие хвори. Постоянная раздражительность, от недостатка сна, может привести и к психологическим заболеваниям.
Можно ли применять снотворные средства? До принятия снотворных лучше попробовать успокоить себя с помощью травяного чая, на ночь молоко с медом или же валерьянки. Если принято решение принять снотворное, купленное без рецепта, то нужно знать, что это действие должно делаться не чаще раза в месяц.
Злоупотребляя препаратами, мы не поможем себе справиться с заболеванием, а только наоборот усилим бессонницу. Это правило безусловно относится и к алкоголю, ведь на многих он может действовать усыпляющее. Естественно детишкам, любые снотворные препараты не даются ни при каких условиях.
Надо ли лечить затянувшуюся бессонницу? Если периодически не удается заснуть, тянуть с визитом к специалисту не стоит, инсомия может перейти в хроническую, и лечится она уже труднее. И надо помнить, что за потерявшимся сном может скрываться и значительно более серьезное заболевание.
Под телевизор засыпать не полезно? Если у аппарата фоновый режим и вам засыпать под него привычнее, то это пусть и остается вашей незыблемой традицией. Ну а если вы на ночь смотрите что-то увлекательное или фильмы с «переживаниями», то телик выключается без раздумий. То же относится и к книгам, если любимая книга для вас снотворное, а не бестселлер.
Может для сна посчитать овечек? Вполне можно, только если это счет не ведет вас к обдумыванию прошедшего или будущего дня. Если прошло 15-20 минут и заснуть не удается, надо встать, присесть за стол и привести мысли в порядок, ну а после снова ложиться спать.
