С утра стакан воды, нельзя пить воду во время еды, ежедневно 30 грамм на килограмм…
Нам давно стало ясно, что наше здоровье в значительной степени зависимо от потребляемой воды, её качества и вроде как и количества, но некоторые вопросы о воде, мифы даже, так или иначе остаются. К примеру – сколько жидкости требуется человеку каждый день, вредна ли газированная вода, с утра стакан воды, вода во время еды, минералка без рекомендаций и тд.
Вот некоторые мифы о воде или вопросы
Во время еды нельзя пить воду, так как она разбавляет желудочный сок и тем самым приводится к торможению процесса пищеварения. На самом деле – употребление воды до еды, во время еды, 150 – 200 миллиграмм абсолютно безопасно. После трапезы, минут 20 – 30 считается лучше воздержаться от этого мероприятия, в это время действительно желудочный сок разбавляется и как было сказано ухудшается процесс переваривания еды. Эта рекомендация актуальна «гастритчикам», «гастродуоденитчикам».- До еды, за полчаса, выпить стакан воды, то меньше съешь. Где – то это может кому – то и так, но поступающая в желудок вода, воздействует на его объемные рецепторы, наступает ощущение – вроде уже и поел, чувство голода притупляется. Это дает выбор еды, её объем, лучше контролировать когда усаживаешься за стол.
- С утра следует к питию стакан воды, тем самым как бы запускается работа желудка. Это так на самом деле, причем лучший вариант так называемая ощелаченная вода, получаемая при помощи имбиря или лимона. Такая водичка с утра отлично запустит работу желудка с обменными процессами. Жидкость желательно употребить теплой. Также еже ли дольку лимона с ночи запустить в стакан с водой, тоже будет отличным вариантом для увеличения скорости обмена веществ.
- Высокоминерализованную воду можно употреблять хоть каждый день. Такая вода следует по показаниям специалиста. Так как такие воды содержат различные элементы – кальций, магний, карбонат и тд. Еже ли этим делом увлекаться, то можно привести себя к камням в почках. Безопасной нормой считается – стакан в день, даже и меньше, разделенный на два раза.
- Для желудка газированная минеральная вода вредна. Здесь, как говорится, мнения расходятся. По одним исследованиям – небольшое количество такой воды полезно людям со сниженным аппетитом, так как с ее помощью желание поесть увеличивается. Другие показания исследований говорят, что это водица может сильно раздражать слизистую оболочку желудка, что приводит провоцированию развития гастрита. В любом случае злоупотребление не рекомендуется – стакан в день и не во время еды, в промежутках. Может развиться метеоризм, ухудшиться пищеварение и микрофлора наших желудков.
- Горячая или же холодная вода может негативно повлиять на пищеварительную систему и даже вызвать рак. У медицины, доказательной конечно, на эту тему данных нет. При употреблении такой воды организм вынужден потратить свою же энергию для приведения её к нормальной температуре, то бишь 36, 6. Опасного здесь вроде ничего нет.
- Талая вода – классика жанра, самая полезная нашим организмам. Смысл заморозки с последующей разморозкой – получается практически дистиллированная водица, вроде бы максимально очищенную от всяческих примесей. Считается вода, которая оттаяла самой первой, хорошая вода, легкая, в остатке же якобы должны сконцентрироваться разные тяжелые металлы, то бишь её пить нельзя. В методе ничего плохого нет, вроде одни плюсики, но современными фильтрами можно добиться аналогичного результата, но силами поменьше, поэтому большого смысла заморозки нет.
- Кофе лучше всего запивать водой. Что ж, это на самом деле так. Так как 80-и процентам людей кофеек является мочегонистым средством. Вот и рекомендуется кофе запивать как профилактическая мера обезвоживания стаканом воды. Еже ли даже идет речь о 50 мг бодрящего вроде бы напитка. Здесь чем кофе крепче, тем больше требуется воды. У алкоголя подобная ситуация, он рекомендуем к запитию водой, тем самым снижается концентрация алкоголя и нашим почкам будет легче и быстрее одолеть нагрузку, которую всегда и везде дают спиртные напитки. В идеале вода пьется с алкоголем параллельно, её можно налить в отдельный стакан или же долить даже в свой бокал.
- На килограмм веса – 30 грамм ежедневно. Это есть приблизительная расчетная формула, следовать – то ей можно, но бывают и исключения. При «жарехе» на улице скорее всего водички потребуется поболе, так как у нас у всех свои индивидуальные особенности, и увеличение этой цифры может достигать 1,5 а то и побольше. Точную цифру даст исследование называемое биоимпеданс, но есть и косвенные признаки, говорящие о нехватке жидкости в организме – к вечеру, в особенности, отечность ног, усталость, головная боль, склонность к запорам и тд.
Ну а некоторые медики советуют пить воду по желанию, то бишь организм, его Ph, не обманешь, сколько ему потребуется, столько и выпивать. Только это не относится к глубоко старшему поколению, у них это желание как бы немного атрофируется, им рекомендовано ежедневно ставить 2-х литровую бутыль, чтобы они знали, что это рекомендуется выпить. Ну а что такое вода живая, вода мертвая, в этой статье.
