Отеки на лице – совсем опухла? Как избавиться от отеков на лице
Ежели после того, как вы проснулись и отражение в зеркале смахивает на пучеглазого лягушонка из мультика «Улицы Сезам», пальцы рук же похожи на баварские колбаски, то это означает, что вы относитесь к «счастливицам» говорящим фразу – «кажется я снова опухла» чаще, нежели что – то другое. Как бороться с отеками ног, на лице и в некоторых других частях нашего тела, рассмотрим в этой статье.
Причины отеков ног и что делать
Когда опухают лодыжки, то это кровь с лимфой там и застряли. Если ноги опухают равномерно, примерно, по всей длине, то это означает, что циркуляция замедлена везде. Отчасти плохая циркуляция крови с лимфой зависит от генетики, но не забываем и о наших вредных привычках, которые подлежат «борьбе»:
- Еже ли вами мышцы напрягались в последний раз на уроке физкультуры в школе, тогда у них, мышц, отсутствует необходимый тонус и им невозможно помочь подняться вверх «по течению» крови с лимфой. Эта ситуация подлежит исправлению нетравматичной физической активностью. На пробежку сломя голову не бежим, а долго и размеренно гуляем или же занимаемся плаванием.
- Когда много времени проводится стоя(продавщицы, парикмахерши и тд.) происходит блокировка так называемого насосного механизма мышц и стопы. Это касаемо и сидящим по 10 часов за компьютером. Здесь помогает компрессионный трикотаж – чулки, колготки и тд, который – то и призван помочь подтолкнуть вверх вашу кровь с лимфой.
- Закидываете ногу на ногу? Кровь с лимфой и так тяжело поднимается вверх по ногам, а еще закидывание ноги на ногу, это где – то близко к мазохизму что ли. Ставить ноги рядом и ни как иначе.
- Нахождение ног вблизи источников тепла. У батареи, в сауне, на белоснежном пляже – любой источник тепла может приводить к такому ужасному явлению называемой вазодипатация. Это состояние расширения, растягивания сосудов в наших телах, когда при этом происходит снижение давления и естественно идет замедление движения крови с лимфой. Пословица – «ноги в тепле» не всегда работает, если на солнце проводится много времени, то почаще и купаться следовало бы.
- Слишком обтягивающая одежка (джинсы в том числе). Из – за неё вся наша система микроциркуляции сдавливается, в особенности лимфатическая. Не следует носить узкие одежды, которая смотрится хорошо лишь на модных блогерах и каких – то подиумах.
- Лишний вес. Ну это классика, надувшимися жировыми клетками сдавливаются эти бедные наши кровеносные и лимфатические сосудики и сосуды, вот и получается затрудненное движение крови с лимфой. Следует стараться поддерживать свой вес в норме, тогда проблема с опуханием не должна становиться актуальной.
Опухания при ПМС
Некоторые из нас подвержены влиянию этой обманчивой рекламы и уверены, что при опухании вышибают, согласно пословице, клин клином, то бишь вода должна выводить воду. Но это не есть так. Воду пить не выход, а временное исправление ситуации может быть таким образом:
- Убирается соль из рациона вовсе или значительно сокращается её потребление;
- Следует использовать натуральные так называемые дренажные продукты (обычная вода, несладкий любой чай, классические овощи – фрукты, зелень и тд.), которые и призваны помочь выведению жидкости;
- Расслабиться, конечно насколько это возможно, исключить обтягивающую одежку, носить объемную черную, поскольку черный вроде стройнит;
- Использование специальных пищевых добавок, облегчающих ПМС, помогающие контролировать скачки гормонов, восполнять недостаток магния, снижать раздражительность, только применять их естественно после консультации с врачом;
Опухание углеводного обмена
Тот самый случай, когда порой вы и наелись чего – либо из углеводистого – хлеб, булочки, паста, рис, сушки, пицца, картофель, кукуруза и тд., как же справиться с ситуацией?
Если быстрые углеводы, это и есть сахар, не сжигаются сразу, из – за того, что, к примеру, вы запили съеденную пиццу бокальчиком винца, а далее отправились поспать, мгновенно в жир не превращаются, они имеют преобразование в гликоген. Он имеет вид цепочки – сначала молекула глюкозы, далее молекула воды и далее снова молекула глюкозы.
Итогом, ежели объедаешься пиццей, печеньицем на ночь, даже еже ли это дело запито пивком, кока – колой без сахара или же водой с низким натрием, вы замечаете, что по – маленькому — то в туалет и не хочется, зачастую так и бывает, хочется пить больше и больше.
Еще бы! Нашим организмом вода используется для создания, указанной выше, цепочки глюкозы (более распространенное название – гликоген), которая и откладывается в мышцах, печени, имеющая качество первоочередного энергетического запаса.
Здесь следует не употреблять углеводы течением нескольких часов или же всего дня. Наш организм сначала сожжет имеющуюся глюкозу, далее же превратит белки с жирами в новую глюкозу, то бишь связи гликогена разрываются с высвобождением H2O, вот вы уже не «опухла совсем», нет этого пресловутого лишнего килограмма, раздражающего по утру.
Опухание в области живота
Вы что – либо съели и это самое забродило в желудке и пищеварительный тракт воспалился? Не будем спешить исполнять бесполезные тесты на эту пресловутую непереносимость, сейчас очень уж популярные. Если есть подозрения, что это какой – то определенный продукт, можно самим проанализировать, в действительности он «виноватый» в раздутии. Как это сделать?
Нужно ваш организм подвергнуть чистке хотя бы двумя днями, питаясь простецки, исключая молочные продукты, чай – кофе, колбаски, жирную еду, алкоголь, подсластители, большую часть фруктов – овощей, которые – то случаем раздраженного кишечника и виновники значительного вздутия. За исключением – моркови, цукини, отварного фенхеля, вареного картофеля, яблок, ягод, киви и некоторых других продуктов.
Примерное меню:
- На завтрак – травяной чай, ячменный кофе, тонкий слой джема на рисовом хлебце;
- Обед – отварной рис + цукини, немного масла;
- Ужин – классическая куриная грудка, можно на гриле + морковь;
- Перекусы – яблоки, киви, ягоды;
После этих 2-х дней подозрительные продукты возвращаются и смотрим на реакцию вашего организма.
Ночное опухание, быстро проходящее в течение дня
Здесь, нет сомнений, должно помочь поддержание в вашей спальне прохладной температуры. Еже ли в основном имеет место опухание ног, то их можно приподнять, есть советы подложить подушку, но она вряд ли останется на месте, лучше что – то объемное подложить под матрац. Если опухает лицо – то приподнимем матрац в верхней части кровати таким же образом.
