В искусственных добавках полезные элементы искать не следует или самый лучший кальций для организма человека находится не в таблетках
Продолжая разговор о том, что таблетками еду не следует заменять, посмотрим, где же наличествует нахождение самого лучшего кальция для организма человека, ведь наши женщины в своем большинстве в беспокойстве от нехватки кальция в организме и они вынуждены пить препараты с кальцием горстями.
Но в любом случае, до того как начать приём препаратов кальция, обследование необходимо проходить, ведь оно может показать есть ли у организма потребность в дополнительной дозе. Для этого проводятся исследования сыворотки крови с анализом мочи на присутствие определенных, так называемых веществ – маркеров, которые и покажут есть ли недостаток в макроэлементах.
Также на сегодня существуют методики определения наличия кальция в волосах, вроде волосы с ногтями это своеобразное депо кальция в нашем организме. У врачей есть единодушное мнение о том, что кальций должен потребляться в натуральном виде.
Где «находится» самый лучший кальций для организма человека
Специалистами считается, что лучший кальций для организма человека, при его усвоении, является тот, который находится в его основных классических источниках – это молоко, кисломолочные и молочные продукты, любая речная или морская рыба. Также хорошо подлежит усваиванию этот макроэлемент находящийся в фасоли, чечевице, горохе, довольно много его содержат пряно – ароматические растения – петрушка, базилик, укроп, лук, капуста. Даже в тыкве с шиповником и, естественно, во всех видах ореха его, как говорится, немерено.
Но не будем забывать, что и есть еще один, наверно самый распространенный источник этого макроэлемента – питьевая вода, которая дает около 30% растворенных солей кальция. Если проводимые обследования все – таки покажут, что у вас присутствует недостаток кальция и вам вроде показан прием таких препаратов, надо иметь в виду, что в этом случае, организмом лучше всего принимается глюконат с лактатом кальция.
На заметку – как можно повысить эффективность принимаемых препаратов кальция:
- Считается оптимальным временем, когда его прием ведется с вечера, после семи.
- Принимать следует не сразу всю назначенную дозу, а частями, так как малые количества подлежат лучшему усвоению.
- Надо учитывать, что алкоголь и кофеин затрудняют всасывание кальция.
Кстати, медики советуют — после прожития лет 25-и, необходимая ежедневная норма в кальции составляет 800 миллиграмм, а женщинам после 35-и уже есть смысл о «задумывании» дополнительного приема кальция, имеющего вид препаратов.
